Kognitive Selbstführung, Persönlichkeitsentwicklung

Unser aller Leben ist hochkomplex und verlangt von uns ständig neue Rollenspiele und Rollenverständnisse. Da kann man schnell die Übersicht über die eigene Lebensrichtung und die Prioritäten verlieren. Bianca Rabl zeigt in ihren Trainings in diesem Bereich auf, wie man auch auf schmalen und unsicheren Lebens- oder Berufswegen sicher Schritt für Schritt vorankommen kann. Sie vermittelt alles in einfach verdaulichen Wissensportionen, zeigt, wie man zum Beispiel selbstgesteuerte Lebensprozesse positiv beeinflussen kann. Ob in Lernsituationen im Unterricht, im Beruf, im sozialen Umfeld oder einfach so.

Alle Hindernisse und Schwierigkeiten sind Stufen, auf denen wir in die Höhe steigen. - Friedrich Nitzsche -

Durch Achtsamkeit zu einer resilienteren Lebensführung (geeignet für Mitarbeiter in Unternehmen, Lehrende, Privatpersonen; buchbar als Workshop, Vortrag, Training/Coaching)

Das Thema
Stress lässt sich leider nicht immer vermeiden und ist fester Bestandteil unseres Alltags. Jedoch empfindet dies jeder Mensch anders, da er verschiedene Situationen unterschiedlich wahrnimmt und bewertet. Viele kennen ihre ureigenen, spezifischen Reaktionsmuster überhaupt nicht. Stress ist für sie so ein Dauerthema, dem sie sich täglich neu und immer wiederkehrend ohnmächtig ausgeliefert fühlen. Das muss nicht sein, denn jeder besitzt Möglichkeiten, Einfluss zu nehmen. Nur sind wir uns dessen oft gar nicht bewusst...

Ihr Nutzen
Das Training der Achtsamkeit hilft Ihnen dabei, Ihre persönlichen Denk- und Verhaltensmuster ausgiebig kennenzulernen und in Zukunft konstruktiv damit umzugehen. Was stresst mich konkret? Wie reagiere ich darauf? Welche Maßnahmen bringen mich immer wieder ins Gleichgewicht? Praktische Übungen helfen Ihnen, Zusammenhänge zu erkennen und individuelle Stressbewältigungsstrategien zu entwickeln. Die kognitive Selbst- und Emotionsregulation unterstützt Sie dabei, Ihre Resilienz zu stärken und Ihre sozialen Beziehungen auf eine neue Basis zu stellen. Sie sorgt für eine reflektiertere Lebenshaltung und verhilft somit zu einem bewussten, souveränen und gelockerten Umgang mit den täglichen Anforderungen im Job und Privatleben.

Achtsamkeit in der Schule (geeignet für Schulklassen, buchbar als Training oder Coaching)

Das Thema
Stress, Leistungsdruck und Reize von außen, zum Beispiel durch soziale Medien, aber auch ständiges Konsumverlangen, das Überangebot an Waren und Freizeitangeboten schränken bei vielen Kindern und Jugendliche die Impulssteuerung und Selbstregulationsfähigkeiten ein. Zudem wird die Konzentrationsfähigkeit stark beeinträchtigt.

Ihr Nutzen
Durch ein spezifisch entwickeltes Konzept des Achtsamkeitstrainings lernen die Kinder und Jugendlichen, sich selbst zu beobachten und die inneren Abläufe wahrzunehmen. Wann kann ich mich konzentrieren und in welchen Situationen fällt es mir schwer? Wie kann ich meine Gefühle und Gedanken besser steuern? Die Kinder und Jugendliche lernen in Trainings oder Coachings, besser mit sich selbst in Kontakt zu kommen. Sie erhöhen ihre eigene, klare Wahrnehmung, was auch den Umgang mit anderen Menschen und somit die soziale Beziehungen indirekt stärkt. Sie lernen gezielt, wie sie Einfluss nehmen können, sich selbst zu beruhigen oder zu motivieren. Sie erleben sich so als aktiv Handelnder und nicht als hilfloses Opfer von Situationen oder Umständen. Das wiederum stärkt Ihr Selbstwirksamkeitsgefühl und gibt Ihnen Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen.

Erfolgreich durch die Ausbildung (geeignet für Unternehmen, buchbar als modulares Training, das sich durch die ganze Ausbildung zieht)

Das Thema
Der Übergang „Schule in Ausbildung“ gestaltet sich für Jugendliche oder junge Erwachsene oft schwierig. Die neuen Anforderungen, die die Auszubildenden in Unternehmen erwarten, sind vielfältig. Besonders in einer Zeit, in der sich die Arbeitswelt immer schneller wandelt (Stichwort „Digitalisierung“). Auf die Jugendlichen oder jungen Erwachsenen warten neben neuen Themen und Ausbildungsinhalten auch neuartige, bislang ungewohnte Umgangsformen. Zudem sollen sie auch in stressigen Zeiten bitteschön ihre Arbeit konzentriert erledigen und dabei freundlich bleiben. Für viele Auszubildende stellt dies eine große Herausforderung dar und führt oft zu Konflikten.

Ihr Nutzen
Erfolg in ihrer Ausbildung macht die Auszubildenden zufriedener und Unternehmen erfolgreicher. Das Training „Erfolgreich durch die Ausbildung“ setzt in drei unterschiedlichen Bereichen an. Im direkten Übergang von Schule in die Ausbildung steht der Bereich der achtsamen und bewussten Kommunikation im Vordergrund. In diesem lernen Jugendliche und junge Erwachsene, wie sie Konflikte bewältigen oder am besten gleich vermeiden können, wie sie soziale Beziehungen zu Kollegen oder Kunden aufbauen und verbessern können. Im zweiten Bereich geht es um die Stärkung der eigenen Persönlichkeit, um die Herausforderungen des Jobs sowie des Alltags besser meistern können. Der dritte Bereich umfasst ein Lerntraining, indem die Auszubildenden ihre bisherigen Lernstrategien anschauen und anpassen können. Sie lernen, sich optimal auf Prüfungen vorzubereiten, um dann auch gut durch diese zu kommen.

Qigong und Klang: durch achtsames Bewegen wieder mit sich selbst in Kontakt kommen (geeignet für Privatpersonen, buchbar als Kurs)

Das Thema
Im Alltag kommen Ruhe und Entspannung oft zu kurz. Wir vernachlässigen unsere angeborene Intelliganz aller Sinne: präsent zu sein, wahrzunehmen, nachzudenken. Statt dessen leben wir im Autopilot-Modus und spulen unsere Routinen ab. Außenreize, Zeitdruck und Hektik sorgen dafür, dass wir den Kontakt zu unserer Intuition und den aktuellen Bedürfnissen unseres Körpers verlieren.

Ihr Nutzen
Durch die konzentriert ausgeführten Bewegungen des Qigong, begleitet durch die wohltuenden, sanften Töne verschiedenartiger Klangschalen können Sie zur Ruhe kommen, Ihren Körper, Geist und Seele wieder klarer wahrnehmen. Qigong macht beweglicher und geschmeidiger, auch Ihr Denken folgt dieser Bewegung. Sie erfahren mehr Gelassenheit, um den Herausforderungen des Alltags besser begegnen zu können. Sie sehen Dinge wieder klarer und lernen dabei, Ihre tieferen Wünsche und Bedürfnisse an die Oberfläche zu bringen. Durch eine gestärkte Körperhaltung mittels Qigong gewinnen Sie einen stabileren Stand im Leben und damit auch ein Mehr an Vertrauen. Diese beiden Faktoren können Ihnen zukünftig dabei helfen, Altes loszulassen und unbeschwert neue Wege im Rahmen Ihrer individuellen Lebensgestaltung zu begehen.

Das Lebensrad mit Klang wieder neu in Schwung bringen (geeignet für Privatpersonen, buchbar als Workshop oder Einzelcoaching)

Im Lauf der Zeit verlieren wir unsere Wünsche und Ziele immer mal wieder aus dem Blick. Bereiche unseres Lebens geraten aus der Balance und wir fühlen eine Unzufriedenheit, ohne zu wissen woher diese kommt. Dann braucht es Zeit und Raum, um innezuhalten und diese Wünsche und Ziele wieder in den Blick zu nehmen und zu überprüfen, ob man noch auf dem „richtigen“ Weg ist. Ein gut ausbalanciertes Lebensrad läuft auch wieder gut über die unvermeidbaren Unebenheiten des Lebens. Darum geht es im Workshop:

• Wo stehe ich gerade? Wo will ich noch hin?
• Läuft mein Lebensrad noch rund oder braucht es eine Neujustierung?
• Habe ich genug Zeit und Raum für mich und meine Ziele und Wünsche?
• Sie erhalten am Workshop Gelegenheit, sich Ihre einzelnen Lebensbereiche in Ruhe anzuschauen und es mittels verschiedener Klänge wieder in Schwung zu bringen.
• Anzahl Mindestteilnehmer pro Termin: 3, maximal 5 Personen
• Der Workshop ist auch als Einzelcoaching buchbar.

Weitere Themen für Trainings, Coachings, Seminare, Vorträge, Kurse:

• Hilfe bei der Erstellung und Entwicklung von indviduellen Achtsamkeits-Strategien für Teams im Rahmen der laufenden Mitarbeiterfortbildung
• Sozialkommunikative Trainings
• Soziale Trainings und Bildungsarbeit
• Jeder ist wer: Spannungen oder Mobbing im Team gezielt lösen
• Persönliche Werte am Arbeitsplatz leben als Unternehmer, Führungskraft, Mitarbeiter oder innerhalb von Teams
• Achtsame Gesprächsführung am Arbeitsplatz und zuhause
• Produktiv, motiviert, zufrieden und Burnout-gefährdet: Souverän durch achtsame Selbstführung und Selbstfürsorge am Arbeitsplatz
• Machtspiele, Intrigen, Mobbing: Umgang mit schlechtem Betriebsklima
• Magie von Visionen: Selbstmotivation als Schlüssel für erfolgreiches Zielmanagement für Mitarbeiter und Führungskräfte
• Erlebnispädagogische Seminare, Workshops, Tages-Themen-Specials (z. B. Bewusstheitstage) und Ausflüge
• Work-Life-Balance-Seminare u.v.m.

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